di Gennaro Oricchio – La disciplina è l’abilità di mantenere un certo livello di autocontrollo e di rispettare gli impegni e le regole che ci siamo dati. Essa implica la capacità di concentrarsi sui nostri obiettivi a lungo termine e di adottare
comportamenti coerenti con questi obiettivi, anche quando ci sentiamo tentati di abbandonare o di procrastinare.
L’allenamento della disciplina è particolarmente importante nel percorso di dimagrimento, poiché richiede di adottare e mantenere comportamenti sani e coerenti con i propri obiettivi di perdita di peso.
Ecco alcuni consigli per allenare la disciplina nel percorso di dimagrimento:
Imposta obiettivi realistici: Definisci obiettivi di perdita di peso realistici e raggiungibili e crea un piano d’azione per raggiungerli. Ad esempio, imposta un obiettivo di perdere 0,5-1 kg a settimana e crea un piano alimentare e di attività fisica adeguato.
Crea una routine: Crea una routine quotidiana per l’alimentazione e l’attività fisica, e mantienila costantemente. Ad esempio, pianifica i tuoi pasti e gli esercizi fisici da fare ogni giorno e mantienili costanti.
Evita le tentazioni: Evita le tentazioni alimentari che possono impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ad esempio, non tenere cibo spazzatura a portata di mano e non fare la spesa quando hai fame.
Tieni traccia del tuo progresso: Tieni un registro del tuo peso e dei progressi che stai facendo. Ad esempio, pesati regolarmente e tieni un registro dei tuoi pasti e degli esercizi fisici che hai fatto.
Sii costante: Sii costante nei tuoi sforzi e impegna te stesso a mantenere la disciplina ogni giorno. Ad esempio, non saltare pasti o allenamenti, anche nei giorni in cui ti senti meno motivato.
In sintesi, per allenare la disciplina nel percorso di dimagrimento è importante impostare obiettivi realistici, creare una routine alimentare e di attività fisica, evitare le tentazioni alimentari, tenere traccia del progresso e sforzarsi di essere costanti ogni giorno. Con il tempo, la disciplina diventerà una
abitudine consolidata e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso a lungo termine.
